Dolor de cintura: causas, qué ayuda y remedios caseros

Qué es el dolor de cintura y dónde se siente

Cuando alguien dice “me duele la cintura”, casi siempre habla de la parte baja de la espalda, la región lumbar. MedlinePlus explica que es la zona que más se afecta porque sostiene la mayor parte del peso del cuerpo. La mayoría de las personas tiene al menos un dolor de espalda en la vida.

Puede sentirse de varias formas: dolor sordo, dolor agudo, sensación de hormigueo o de ardor. También puede venir con rigidez, con menos movimiento en la zona y con dificultad para pararse derecho. A veces se extiende a los glúteos, las piernas o el abdomen.

De dónde viene el dolor de cintura

Según MedlinePlus, lo que más lo causa es una lesión repentina de los músculos y los ligamentos que sostienen la espalda: espasmo muscular, distensión o desgarro. Suele aparecer después de levantar un objeto pesado, moverse de golpe, quedarse sentado mucho tiempo o sufrir un golpe.

La misma fuente nombra otras causas:

• hernia de disco o disco roto;
• ciática;
• estrechamiento del conducto raquídeo;
• curvaturas de la columna, como la escoliosis;
• afecciones de las articulaciones, como la osteoartritis;
• infección del riñón o cálculos renales.

El NIAMS agrega que el dolor es más probable si usted está en mal estado físico, tiene sobrepeso, trabaja levantando peso o sentado con mala postura, duerme mal, vive con estrés o tiene más de 45 años.

Dolor de cintura fuerte: cómo se siente y cuánto dura

MedlinePlus dice que el dolor puede ser leve o tan intenso que la persona no puede moverse. El NIAMS lo describe también como un dolor punzante y repentino. Eso es lo que muchos llaman un dolor fuerte.

¿Y cuánto dura? Esto dicen las dos fuentes:

• el dolor agudo dura desde unos pocos días hasta unas cuantas semanas;
• muchas personas se sienten mejor al cabo de 1 semana;
• la mayoría se recupera en 4 a 6 semanas, y a menudo mucho antes;
• el NIAMS señala que el dolor que se prolonga puede durar de 4 a 12 semanas o más.

MedlinePlus separa dos casos del dolor común: el que aparece después de un golpe o una caída fuerte, y el que es severo o no mejora al cabo de tres días. La lista completa de esas señales está en la guía de dolor lumbar.

Qué hacer ahora: apoyo diario para las articulaciones

Pasada la crisis, la cintura sigue avisando en lo cotidiano: al salir de la cama, al agacharse por los zapatos, al cargar el mercado del sábado.

Para la cama, los zapatos y las bolsas está ArtiZynt: un soporte de flexibilidad en cápsulas que da confort a espalda, rodillas, cuello y manos, y le ayuda a moverse con más soltura en esas tareas. Reúne glucosaminoglicanos, elastina y colágeno en una fórmula que no contiene GMO. El hábito es corto de explicar: 2 cápsulas al día con las comidas principales, con un vaso de agua. La clave es no saltarse días, porque el efecto es acumulativo: el curso mínimo es de 30 días, tres frascos. Hoy el frasco vale $159.000 y ya no $318.000; súmele $10.000 de envío y pague al recibir.

Qué es bueno para el dolor de cintura: qué sirve los primeros días

Quien busca qué es bueno para el dolor de cintura, o qué sirve para el dolor de cintura, encuentra en MedlinePlus medidas simples para los primeros días:

1. Bajar la actividad. Reduzca o suspenda la actividad normal los primeros dos días y luego retome poco a poco. Ayuda a calmar los síntomas y la inflamación de la zona.
2. Hielo y luego calor. Hielo durante las primeras 48 a 72 horas y después calor en la zona del dolor.
3. Analgésicos de venta libre. Ibuprofeno o acetaminofén, con la cantidad que indica el empaque y sin pasarse de ella.
4. Actividad aeróbica ligera. Caminar, montar bicicleta estacionaria o nadar mejora el flujo de sangre hacia la espalda y fortalece los músculos del abdomen y de la espalda.
5. Terapia física. Primero reduce el dolor y luego enseña maneras de evitar que vuelva.

MedlinePlus menciona además el masaje, la acupuntura y la manipulación de la columna, que a veces ayudan con pocas visitas. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son importantes, pero empezarlos demasiado pronto puede empeorar el dolor: MedlinePlus sugiere comenzar con ejercicio gradual a las 2 o 3 semanas.

Remedios caseros para el dolor de cintura

Además del hielo y el calor de la lista anterior, MedlinePlus cita estos:

• Postura para dormir. De lado, encogido, con una almohada entre las piernas. Si duerme boca arriba, una almohada o una toalla enrollada bajo las rodillas alivia la presión.
• No quedarse en la cama. Una falsa creencia es que hay que descansar mucho tiempo. El reposo en cama no se recomienda.
• Cuidar el esfuerzo. Evite levantar objetos pesados o torcer la espalda durante las primeras 6 semanas desde que empieza el dolor.

Dolor de cintura en mujeres

Las causas en mujeres son las mismas que en los hombres. MedlinePlus agrega problemas relacionados con el embarazo, endometriosis, quistes ováricos, miomas uterinos y dolor alrededor de la parte posterior de la pelvis. Más sobre esta zona en la guía de dolor de espalda baja.

Qué hacer ahora: pedir ArtiZynt con pago al recibir

Una cintura que se pone dura después de horas sentado o de pie pide movimiento, aunque sea una caminata corta.

ArtiZynt lo acompaña en esa caminata: le da a la espalda y a las demás articulaciones flexibilidad y movilidad con elastina, colágeno y glucosaminoglicanos, libre de GMO. Su toma es de 2 cápsulas al día con las comidas principales, con un vaso de agua, sin horarios raros. El frasco de 20 cápsulas, para diez días, se consigue en $159.000 (costaba $318.000); con el envío de $10.000 son $169.000, que paga al recibir.