Guía
Colágeno hidrolizado: qué es, tipos y cómo se toma
El colágeno hidrolizado es colágeno que se descompone en fragmentos muy pequeños, llamados péptidos, para que el cuerpo lo absorba y lo use con más facilidad. Viene de animales, como res, cerdo o pescado, y por lo general se vende en polvo. En los estudios sobre articulaciones se han usado entre 2,5 y 15 gramos al día.
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En resumen
- Qué es
- Colágeno descompuesto en péptidos, también llamado péptidos de colágeno
- Origen
- Animal: pieles, huesos y escamas de res, cerdo o pescado
- Cantidad en estudios
- De 2,5 a 15 gramos al día (Arthritis Foundation)
- Otra opción
- Colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II), unos 40 mg al día
Qué es el colágeno hidrolizado
El colágeno es una proteína que da estructura y soporte a la piel, los huesos, los ligamentos, los tendones y el cartílago que protege las articulaciones. La Arthritis Foundation lo describe como el “pegamento” que mantiene unido el cuerpo.
El colágeno hidrolizado es ese mismo colágeno, pero descompuesto en fragmentos pequeños. Por eso también se llama péptidos de colágeno o hidrolizado de colágeno. Es más fácil de absorber y de usar para el organismo, y gran parte de su calidad depende de cómo se procesa.
El cuerpo produce su propio colágeno, pero el proceso se vuelve más lento con la edad. Según la misma fuente, comienza a bajar entre los 25 y los 30 años y, después de los 40, se pierde alrededor de un 1 % al año. De ahí viene el interés por los suplementos.
Tipos de colágeno en los suplementos
Hay dos formas principales de colágeno en suplementos. Esta tabla las compara:
| Colágeno hidrolizado | Colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II) | |
|---|---|---|
| Qué es | Colágeno descompuesto en péptidos | Colágeno que no se ha descompuesto ni expuesto al calor, los ácidos o las enzimas |
| De dónde viene | Pieles, pezuñas, huesos y escamas de res, cerdo o pescado | Por lo general, del cartílago del esternón de pollo |
| Presentación habitual | Por lo general, polvo que se disuelve en líquidos | — |
| Cantidad en los estudios | De 2,5 a 15 gramos al día | Unos 40 mg al día |
Además, el colágeno se clasifica por tipos. Se han identificado 28, pero cuatro o cinco aparecen con frecuencia en los suplementos:
- Tipo I: el más abundante. Está en la piel, los dientes, los huesos, los tendones y los ligamentos.
- Tipo II: forma cerca del 90 % del colágeno del cartílago.
- Tipo III: está en la capa media de la piel, los músculos y los vasos sanguíneos.
Colágeno y articulaciones: lo que dicen los estudios
Los suplementos de colágeno se han investigado para la piel, la cicatrización, los huesos y las articulaciones. La mayoría de los resultados han sido al menos moderadamente positivos, aunque algunos estudios son de baja calidad.
Para las articulaciones, la Arthritis Foundation cita un análisis de 41 estudios con animales y personas, entre ellos 25 ensayos clínicos. Encontró que el colágeno beneficiaba a quienes tenían artrosis, sin importar la dosis, el tipo o la marca. También cita un ensayo con 40 mg diarios de UC-II que, tras seis meses, mostró menos dolor y rigidez que un grupo con glucosamina y condroitina y que uno con placebo.
El NIAMS explica que la osteoartritis es una enfermedad en la que los tejidos de la articulación se deterioran con el tiempo. Afecta con frecuencia las manos, las rodillas, las caderas, el cuello y la espalda baja, y es más común en las personas mayores.
De dónde sale el colágeno hidrolizado
Siempre sale de animales. Si usted no consume productos animales, tenga en cuenta que los productos vegetales solo aportan nutrientes que el cuerpo usa para fabricar colágeno, como la vitamina C y el zinc. Las plantas no contienen colágeno.
También hay colágeno en alimentos como el caldo de huesos y la gelatina. La Arthritis Foundation advierte que la calidad del caldo comercial varía, y que la gelatina sin sabor es una forma cocida y más difícil de usar.
Cómo se toma el colágeno hidrolizado
Por lo general el colágeno hidrolizado es un polvo que se disuelve en líquidos, como batidos o café. En los estudios se han usado entre 2,5 y 15 gramos al día. La cantidad que conviene depende de la fuente, del presupuesto y de lo que usted quiera lograr.
El UC-II se usa en cantidades mucho menores, alrededor de 40 mg al día.
Algunas personas que usan colágeno en la vida real mencionan molestias de estómago.
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Colágeno hidrolizado precio: qué mirar al comprarlo
El precio del colágeno hidrolizado cambia con la marca, la presentación y la cantidad de gramos por porción. Un envase barato puede rendir pocos días, y uno caro puede rendir semanas. Para comparar, haga esta cuenta:
- Mire cuántos gramos trae cada porción y cuántas porciones trae el envase.
- Divida el precio del envase entre los días que le alcanza con la cantidad que va a tomar.
- Compare ese costo por día entre productos.
La Arthritis Foundation señala que la mayoría de los productos de colágeno que probó ConsumerLab, una organización independiente, contienen lo que dice la etiqueta. Revise que la etiqueta indique el tipo de colágeno y la cantidad por porción.
Qué hacer ahora: pedir ArtiZynt con pago al recibir
Para pedir, toque el botón, deje su nombre y su teléfono y un asesor le llama para confirmar el pedido y la dirección. El frasco de ArtiZynt cuesta $159.000, el envío $10.000 y el total es $169.000. Se paga al recibir.
La entrega tarda de 24 a 48 horas en las ciudades principales y hasta 72 horas en regiones lejanas. No llegamos a zonas rurales ni veredas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el colágeno hidrolizado?
Es colágeno que se ha descompuesto en péptidos pequeños. También se le llama péptidos de colágeno o hidrolizado de colágeno. La Arthritis Foundation explica que es más fácil de absorber y de usar para el organismo.
¿Cuánto cuesta el colágeno hidrolizado?
El precio cambia con la marca, la presentación y los gramos por porción. Compare el costo por día de uso, no solo el del envase. Si busca colágeno en cápsulas para las articulaciones, ArtiZynt cuesta $159.000 el frasco de 20 cápsulas, que alcanza para 10 días; el envío es $10.000 y el total, $169.000.
¿De dónde sale el colágeno hidrolizado?
De animales. Se obtiene de pieles, pezuñas, huesos y escamas de res, cerdo o pescado. Quien no consume productos animales debe saber que el colágeno siempre viene de animales.
¿Cómo se toma el colágeno hidrolizado?
Por lo general es un polvo que se disuelve en líquidos como batidos y café. En los estudios sobre colágeno hidrolizado se han usado de 2,5 a 15 gramos al día.
¿Qué diferencia hay con el colágeno tipo II no desnaturalizado?
El no desnaturalizado (UC-II) no se ha descompuesto ni expuesto al calor, los ácidos o las enzimas. Suele venir del cartílago del esternón de pollo, y la cantidad que se usa es mucho menor: unos 40 mg al día.
Fuentes consultadas
Redactado por Equipo editorial