Guía
Dolor de rodilla al caminar y flexionar: causas y qué ayuda
El dolor de rodilla al caminar y flexionar suele venir de la parte delantera de la rodilla, donde la rótula se desliza sobre el fémur cada vez que usted dobla o estira la pierna. MedlinePlus lo relaciona con la rótula mal alineada, el exceso de actividad, el sobrepeso y la rigidez o debilidad de los músculos del muslo. También puede deberse a tendinitis, bursitis o artritis.
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En resumen
- Dónde duele
- Detrás, debajo o a los lados de la rótula
- Cuándo se nota más
- Al flexionar a fondo, bajar escaleras, correr cuesta abajo o pararse de cuclillas
- Qué lo favorece
- Rótula mal alineada, exceso de actividad, sobrepeso, músculos débiles o rígidos
- Qué ayuda en casa
- Reposo corto, hielo, rodilla elevada y vendaje elástico
Dolor de rodilla al caminar y flexionar: por qué duele
La rótula descansa sobre la parte delantera de la rodilla. Según MedlinePlus, cuando usted dobla o estira la rodilla, la parte de abajo de la rótula se desliza sobre los huesos de la articulación. Unos tendones fuertes la mantienen en su lugar: el tendón rotuliano y el del cuádriceps.
El dolor delante de la rodilla aparece cuando la rótula no se desliza bien y roza contra el fémur. Es un dolor sordo que se siente detrás, debajo o a los lados de la rótula. Un síntoma común es el rozamiento al flexionar la rodilla.
Dolor de rodilla al flexionar: causas del dolor delante de la rodilla
MedlinePlus enumera estos problemas como causas de un dolor de rodilla al flexionar y al caminar:
- Condromalacia rotuliana: reblandecimiento del cartílago debajo de la rótula.
- Tendinitis rotuliana, también llamada rodilla de atleta.
- Tendinitis del cuádriceps: dolor y sensibilidad donde el tendón del cuádriceps se une a la rótula.
- Síndrome de compresión lateral: la rótula se desplaza hacia la parte externa de la rodilla.
- Desplazamiento incorrecto de la rótula: inestabilidad de la rótula.
- Artritis de la rótula: deterioro del cartílago debajo de la rótula.
El roce también ocurre cuando la rótula está en mala posición, los músculos del muslo están rígidos o débiles, hay mucha actividad con carga sobre la rótula, o existen pie plano, una ranura poco profunda en el fémur o un centro del cuerpo débil.
Dolor de rodilla causas: tabla
Estas son las causas del dolor de rodilla en general, según MedlinePlus:
| Causa | Qué es |
|---|---|
| Artritis | Incluye artritis reumatoidea, osteoartritis, lupus y gota |
| Quiste de Baker | Hinchazón con líquido detrás de la rodilla |
| Bursitis | Inflamación por presión repetida, como arrodillarse mucho tiempo |
| Tendinitis | Inflamación del tendón por uso excesivo o tejido poco entrenado |
| Síndrome patelofemoral | Dolor en la parte frontal, alrededor de la rótula |
| Síndrome de la banda iliotibial | Lesión de la banda que va de la cadera a la parte externa de la rodilla |
| Ruptura de ligamentos | Lesión del ligamento cruzado anterior o del colateral medio |
| Desgarro de menisco | Dolor en la parte interior o exterior de la articulación |
| Dislocación o fractura de la rótula | Lesión de la rótula |
El sobrepeso y el uso excesivo de la rodilla aumentan el riesgo de que aparezca dolor.
Dolor de rodilla al doblar y subir escaleras
El dolor delante de la rodilla se nota más:
- con flexiones profundas de rodilla;
- al bajar escaleras;
- al correr cuesta abajo;
- al pararse desde una posición en cuclillas o después de estar sentado un rato.
El dolor de rodilla al doblar aparece en esas situaciones. El NIAMS agrega que, en la osteoartritis, actividades como subir gradas o escalones se hacen más difíciles con el tiempo.
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El dolor de rodilla al caminar y flexionar tiene causas muy distintas, y moverse con cuidado y cuidar el peso siguen siendo la base. Si además usted quiere un apoyo de uso diario para el confort y la movilidad de las articulaciones, mire ArtiZynt. Son cápsulas con glucosaminoglicanos, colágeno y elastina, pensadas para adultos que quieren cuidar rodillas, espalda, cuello y manos.
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Dolor de rodilla al caminar en adultos mayores
El NIAMS explica que la osteoartritis es más común en las personas mayores y que las rodillas figuran entre las articulaciones que se afectan con más frecuencia. Los síntomas suelen aparecer despacio: dolor al usar la articulación, rigidez que por lo general dura menos de 30 minutos en la mañana o después de descansar, hinchazón y cambios en la forma de mover la rodilla.
En personas más jóvenes, el NIAMS la relaciona sobre todo con una lesión de la articulación.
Qué hace más probable el dolor
MedlinePlus señala que el dolor de rodilla es más frecuente en:
- personas con sobrepeso;
- quienes han sufrido una dislocación, una fractura u otra lesión de la rótula;
- corredores, saltadores, esquiadores, ciclistas y jugadores de fútbol;
- quienes aumentan su nivel de actividad o la intensidad del entrenamiento.
El peso cuenta: cada 0,5 kilogramo de sobrepeso ejerce unos 2,25 kilogramos extra de presión sobre la rótula al bajar o subir escaleras. Esa presión es mayor cuando se salta.
Señales que no corresponden a un dolor de rodilla común
MedlinePlus lista estas señales:
- no poder apoyar el peso en la rodilla;
- dolor intenso, incluso sin apoyar el peso;
- la rodilla se dobla, hace un chasquido o se bloquea;
- la rodilla se ve deforme;
- no poder flexionarla o estirarla por completo;
- fiebre, enrojecimiento, calor alrededor de la rodilla o mucha inflamación;
- dolor, hinchazón, entumecimiento, hormigueo o color azulado en la pantorrilla;
- dolor que sigue después de 3 días de cuidados en casa.
Qué ayuda en casa
Cuando el dolor acaba de empezar y no es grave, MedlinePlus propone:
- Descansar y evitar las actividades que causan el dolor.
- Aplicar hielo con una toalla en medio. El primer día, 15 minutos cada hora; después, al menos 4 veces al día.
- Mantener la rodilla elevada para reducir la hinchazón.
- Usar un vendaje o una manga elástica.
- Dormir con una almohada debajo o entre las rodillas.
Para el día a día, la misma fuente sugiere calentar antes de hacer ejercicio, bajar caminando en vez de correr cuesta abajo, preferir la bicicleta o la natación al trote, correr sobre superficies lisas y blandas, usar calzado bien amortiguado y, si hay pie plano, plantillas.
Qué hacer ahora: pedir ArtiZynt con pago al recibir
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Preguntas frecuentes
¿Por qué me duele la rodilla al flexionar?
Al doblar o estirar la rodilla, la parte inferior de la rótula se desliza sobre los huesos de la articulación. Si la rótula no se mueve bien y roza contra el fémur, aparece un dolor sordo delante de la rodilla, a menudo con sensación de rozamiento.
¿Cuáles son las causas del dolor de rodilla?
MedlinePlus nombra la artritis, el quiste de Baker, la bursitis, la tendinitis, la dislocación o fractura de la rótula, los síndromes de la banda iliotibial y patelofemoral, la ruptura de ligamentos, el desgarro del menisco y las distensiones. El sobrepeso y el uso excesivo aumentan el riesgo.
¿Por qué duele más al subir o bajar escaleras?
El dolor delante de la rodilla se nota más al bajar escaleras, en flexiones profundas, al correr cuesta abajo y al pararse tras estar en cuclillas o sentado. El NIAMS agrega que subir escalones se vuelve más difícil cuando hay osteoartritis.
¿Qué ayuda en casa cuando duele la rodilla?
MedlinePlus recomienda descansar y evitar lo que causa el dolor, aplicar hielo con una toalla, mantener la rodilla elevada, usar un vendaje elástico y dormir con una almohada entre las rodillas.
¿ArtiZynt es para las rodillas?
ArtiZynt son cápsulas con glucosaminoglicanos, colágeno y elastina, pensadas para adultos que quieren cuidar el confort y la movilidad de rodillas, espalda, cuello y manos. Cuesta $159.000 el frasco de 20 cápsulas; el envío es $10.000, el total $169.000, y se paga al recibir.
Fuentes consultadas
Redactado por Equipo editorial